血压高,要先控制心率若心跳不超过这个范围

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在我们的日常生活中，高血压已经成为了一个非常常见的健康问题。许多人在面对高血压时，首先想到的是要控制血压，但其实，控制心率同样重要。

有些人可能会疑惑，为什么要先控制心率呢？这是因为心率的快慢会直接影响到血压的高低。那么，我们应该将心率控制在什么范围内呢？

一、血压与心率

1.血压对身体的影响

血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。它由心脏的泵血功能和周围血管的阻力共同决定。血压通常由两个数值表示，如/80毫米汞柱。前一个数值（较高的）代表收缩压，即心脏收缩时的最高压力；后一个数值（较低的）代表舒张压，即心脏舒张时的压力。

高血压和低血压都对人体健康构成威胁。高血压是心脑血管疾病的主要危险因素，长期的高血压会导致心脏负荷增加，可能引发心肌梗死、心力衰竭等心脏疾病，同时也可能引发脑血管疾病如脑溢血、脑梗塞等。此外，高血压还可能导致肾脏疾病，如肾功能衰竭。而低血压则可能导致血液供应不足，引发头晕、昏厥等症状，严重时可能导致器官功能障碍。

2.心率对身体的影响

心率是指心脏在一分钟内跳动的次数，通常以每分钟的心跳次数（BPM）表示。正常成年人的心率在静息状态下通常在60-次/分钟之间。心率可以受到许多因素的影响，包括年龄、性别、体重、运动、情绪、疾病等。

心率过高或过低也会对人体健康产生影响。心率过高，即心动过速，可能是由于心脏疾病、甲状腺功能亢进、压力过大等原因引起的。长期心动过速可能导致心脏负荷过大，引发心肌梗死、心力衰竭等疾病。而心率过低，即心动过缓，可能是由于心脏传导系统疾病、药物副作用等原因引起的。心动过缓可能导致血液供应不足，引发头晕、昏厥等症状，严重时可能导致心脏停搏。

二、血压和心率的关系

1.心率对血压的控制机制

心率对血压的影响主要通过心输出量来实现。心输出量是指心脏每分钟泵出的血液量，它是心率和每次心跳泵出的血液量（即心搏输出量）的乘积。当心率增加时，如果心搏输出量保持不变，那么心输出量就会增加，从而导致血压升高。反之，如果心率减慢，那么心输出量就会减少，从而导致血压降低。

然而，这种关系并非绝对。因为心脏对血压的调节还受到其他因素的影响，如血管的阻力（即外周阻力）和血液的粘度等。如果这些因素发生变化，可能会改变心率和血压之间的关系。

2.心率过快或过慢对血压的影响

心率过快或过慢都可能对血压产生不利影响。当心率过快时，虽然心输出量可能会增加，但由于心脏跳动过快，收缩期缩短，使得心脏的充盈时间减少，可能导致心搏输出量减少，从而使血压降低。此外，心率过快还可能导致心肌耗氧量增加，心肌供血不足，引发心绞痛或心肌梗死。

当心率过慢时，如果心搏输出量不能相应增加，那么心输出量就会减少，从而导致血压降低。此外，心率过慢还可能导致心脏充盈不足，引发心力衰竭。

二、血压高，要先控制心率？

1.高血压患者的心率情况分析

高血压患者的心率通常会比正常人高。这是因为高血压会使心脏承受更大的压力，需要更快的心率来维持正常的血液循环。然而，过快的心率又会加重心脏的负担，形成恶性循环。因此，对于高血压患者来说，控制心率至关重要。

2.高血压与心率的关系深入探讨

高血压和心率之间存在密切的关系。一方面，高血压会导致心脏负担加重，心率加快；另一方面，心率加快又会使血压升高，进一步加重心脏的负担。因此，高血压和心率之间形成了恶性循环，互为因果。

研究发现，心率过快不仅会加重心脏的负担，还会导致血管硬化，进一步加重高血压的病情。

3.专家观点和研究成果

许多专家和研究都支持先控制心率的观点。例如，美国心脏协会指出，对于高血压患者来说，控制心率是非常重要的一环。此外，一项在《新英格兰医学杂志》上发表的研究也发现，对于高血压患者来说，降低心率可以有效降低心脏病和中风的风险。

三、心跳不超过这个范围，不用担心

1.揭示安全心率范围

对于高血压患者来说，他们的心跳速度应该在60-次/分钟的范围内。这是在静息状态下的心率，也就是说，在没有进行任何剧烈运动或者情绪激动的情况下，心率应该保持在这个范围内。如果心率超过这个范围，可能会对心脏造成额外的负担，从而加重高血压的病情。

2.如何保持心率在安全范围内

高血压患者应该保持规律的生活习惯，避免过度劳累和情绪激动。适当的运动可以帮助调节心率，但是剧烈的运动可能会使心率过快，因此应该选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑等。

高血压患者应该注意饮食结构的调整。应该多吃蔬菜、水果和全谷类食物，少吃盐和高脂肪食物。这样可以帮助控制血压，从而降低心脏的负担。

高血压患者应该定期进行体检，监测心率和血压，及时发现并处理问题。如果心率经常超出正常范围，应该及时就医，寻求专业的治疗。

四、总结

总之，对于高血压患者来说，控制心率是非常重要的一环。高血压是一种多因素引起的疾病，需要综合治疗和管理。除了控制心率，还需要注意饮食、运动、情绪等多方面因素。只有做到全面管理，才能有效控制高血压，保护我们的心脏健康。

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