健康常识晚上心跳快对照看看你的心脏

如果要问我们身上哪个器官最“辛勤工作”，答案肯定是心脏。终其一生，它都要通过不停的搏动来维持我们的循环和生命。这种“触手可及”的信号究竟有多重要？

心率预示寿命长短

　　人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次。不同年龄的人心率不同，心跳的正常与否、速度快慢，还会直接与寿命长短相关。

　　长期心率过慢的人，由于心脏“泵”出的血不够，会导致人体缺氧缺血，为了解决供血问题，心脏就必须更加“努力”，出现代偿性心室加快运动；可由于心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死，甚至死于睡梦中。

　　同样，如果心跳太快，等于迅速消耗人体一生的“心跳总额”。长期心动过速会导致心脏扩大、心力衰竭，有冠心病史的会直接诱发冠心病发作，从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。

　　心率，也就是心脏搏动的频率，即每分钟心跳的次数。大多数人都是白天起床活动，夜间安静入眠。所以从清晨苏醒开始，会呼吸加快、血压上升，心率也会逐步增加；相反，到了夜间随着进入梦乡，我们的呼吸、血压、心率的水平都会逐步下降。这种“白天快夜间慢”的变化趋势，如果绘制成曲线图，看起来就有点像个“杓子”，而医生们对它也有个很形象的称呼，叫做“杓型心率”。

　　一个健康成人的心率范围是60-次/分，大多数人都在60-80次/分之间；

　　如果成人心率超过次/分（但通常不超过次/分）属于窦性心动过速。不过这未必是病。适当的休息、恢复平静后，心率就会恢复到正常范围内。

　　如果一个人的心率在-次/分，常称为阵发性心动过速。相反，如果低于60次/分（通常在40次/分以上），则称为窦性心动过缓。这种情况大都是疾病所致，多见于心脏病患者，病人常有心悸、胸闷、心前区不适，医院。

　　心率及脉搏少于50次一定要去详细检查，查找原因，必要时安装心脏起搏器来加快心率的。

　　高血压患者心率最好不要超过80次/分。一旦心率超过次/分，医院就医。

还有一个并不难

　　其实保护好心脏，说难也不难。在生活中，做好以下这些，你会发现保护心脏健康竟如此简单！

控制体重

　　研究表明，体重与心脏健康密切相关，体重增加20%，冠心病危险就有可能增加八成，因此控制好体重，就是对心脏的保护。人的腰围和臀围的比值是衡量患心脏病危险的重要指标，数值越高，患心脏病的危险就越大。

戒烟

　　烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使青年至中年吸烟男性的冠心病发病率远远高出不吸烟者，而且吸烟还是造成心绞痛的重要原因。

经常运动

　　积极参加合理适度的体育运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化有重要作用。

规律生活

　　养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。好心情是预防疾病必不可少的，据说，看15分钟喜剧电影，可以给人带来45分钟的外周血管松弛和血流量增加。

多吃蔬果

　　水果与蔬菜含有较多的植物化学成分和电解质，这些成分能够防止人体细胞遭到自由基的破坏，而自由基正是造成心脏病的元凶。

减少油盐

少吃盐可以减少患心脑血管疾病的风险。建议在烹饪时少加盐，尽量挑选低盐食品，盐的摄入量每天控制在5到6克。

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