天天喝咖啡,对身体有害还是有益

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现代都市人生活节奏迅速，每天一杯咖啡，成了许多上班族的续命法宝！早上喝精力充沛、下午喝提神醒脑，不管是白领还是学生党，都有一大批咖啡的死忠粉。

可能是因为喝咖啡的人实在太多，不知道什么时候起，江湖上开始流传出关于喝咖啡不健康的说法。比如说喝咖啡对心脏不好、容易导致骨质疏松等等，这到底是空穴来风还是真有此事呢？

查阅相关资料发现，一项来自加州大学旧金山分校的心脏电生理学家EunJeongKim研究成果显示：研究对于近30万名受试者进行信息分析，发现每天喝咖啡对心律失常的发病无明显不良影响，甚至可减低心律失常发生率。

具体研究是这样展开的：

Kim博士团队花了10年的时间，追踪名（约30万）参与者的情况，平均每5.25年的随访中，共发生余次心律失常事件（包括次房颤或房扑以及次室上性心动过速事件等）。进行多变量分析以及校正后数据显示，与极少喝咖啡的人相比，每天喝一杯咖啡的人，平均能减少3%的心律失常发作。

此外还有多项研究表明，适量喝咖啡对于多种慢性疾病（比如心血管、血糖等）都有一定的缓解作用。更有甚者拿咖啡和茶进行比较，发现其实喝茶跟喝咖啡对于心血管疾病都是有同样好处的，甚至可能对控制糖尿、动脉粥样硬化都有益处。

既然那么多项研究都说喝咖啡对身体好，那为什么还是有人喝咖啡喝出问题了呢？那有可能是一些特殊体质人群不适宜喝咖啡，或者喝咖啡的方式喝错了（比如喝太多、喝的时机不对等）。同理的，人人都说喝茶好，也还是很多人喝浓茶、喝烫茶或者喝出胃病了呢？

咖啡虽好，也不能贪杯

其实任何营养健康食物和饮料都一样，吃多了也会给身体造成负担，喝咖啡同样。对于咖啡的饮用量，目前营养学界和医学界基于大量研究结果，推荐健康成人每天最多可喝2~3杯，孕妇每天饮用不宜超过2杯。

具体到咖啡因的含量，健康成人每天摄入最好控制在毫克左右，也就是你喝了咖啡，就应该少喝奶茶、茶、可乐等有咖啡因的饮品或食物。

当然，每个人对咖啡的敏感度不同，如果喝了出现失眠、胃部不适、心率与呼吸加快等症状，就应该少喝点。

需要注意的是，有些特殊人群硬严格控制好喝咖啡的频率和量。比如说高血压患者，不要空腹喝咖啡，否则容易导致血压飙高。青少年儿童也应该少喝或别喝咖啡，以防阻碍身体健康发育。

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