有没有真正安全的减肥药

运动无疑是减肥之士觉得最靠谱的方法，然而不容易坚持，很多人不是半途而废就是停止运动后反弹；

不吃主食的减肥方法好像很受欢迎，但是，有个不幸的消息：一位倡导不吃主食的日本减肥达人，去世了；

微商狂拽酷炫的减肥药前后对比照羡煞旁人，但我们需要警惕，很多都是三无产品。

到底有没有真正安全有效的减肥方式？其实，我们可以问问自己的心脏。

心率对心脏的影响

心率是一个比较准确、稳定的反应运动强度的指标。能强身健体的合理运动负荷是本人最大运动心率值的65%~85%之间。也称为靶心率或叫做目标心率（是指能获得锻炼效果并能确保安全的心率）。

运动医学专家建议有效减肥心率计算方法为：最大运动心率=-年龄，合理运动负荷心率的上限=最大运动心率乘以85%，合理运动负荷心率的下限=最大运动心率乘以65%。举个栗子一位40岁的朋友，他的最大心率为-40=，那么他在有氧运动中的目标心率就应该是。那么，合理运动负荷心率：上限应为×85%=次/分，下限应为×65%=次/分。

心率过低减肥效果受影响，过高会导致运动强度过大无法长时间坚持，最终影响减肥效果，并增加运动风险。因此，40岁的人锻炼时的心率在~次/分之间，运动负荷是合理的，高于或者低于此范围，就要适当减小或者增大运动负荷，把运动心率调整到这个范围之中。

ps：运动中心率的监控可以同过佩戴电子心率手环等方式实现

节食对心脏的危害

很多人通过节食减肥，首先，吃的少了，热量摄入也就少了，过少的热量会导致身体机能下降，心肌细胞的基本生理功能也会受影响，有基础心脏病的人甚至会发展为心衰。

其次，节食的人钠钾钙的摄入也会降低，低钾低钠低钙（电解质紊乱）引起心肌细胞传导性、兴奋性和收缩舒张性的异常，诱发各种心律失常，包括心动过速、心动过缓、早搏、房颤、室颤，甚至心脏停搏等，也是极其危险的。

减肥药的心脏毒性作用

很多减肥药有心脏毒性，如果本身就有心血管问题，服药后会雪上加霜，甚至导致死亡。

央视新闻曾报道一位服用减肥药的女孩，体内检测出大量氟西汀，氟西汀商品名百忧解，主要用于治疗抑郁症的，有时用来治疗暴食症，但是长期服用会蓄积体内，过量引起中毒，引起尖端扭转型室性心动过速，QT间期延长综合征等致命的恶性心律失常，并可能造成严重的心肌损伤，甚至导致死亡。还有一种用于单纯性肥胖的减肥药西布曲明，这个已经被禁了的减肥成分，会危害心脏，主要副作用有心悸、便秘、口干、头晕、失眠等，原就有高血压、冠心病、肺动脉高压、脑血管意外病史的人在使用西布曲明后会雪上加霜，增加心血管疾病的风险，诱发心肌埂塞、新的脑出血，使肺动脉高压恶化，甚至导至死亡，当年著名的减肥药曲美也是因为这个原因下架的。科学有效的减肥方法还是那句话：管住嘴，迈开腿！控制饮食的摄入并不是通过节食实现的，而是要均衡饮食，合理的营养膳食摄入不仅可以增强身体还可以有效达到减肥的效果，同时运动也是必不可少的，不一定要通过高强度的跑步、健身等运动，有些在家也可以做的瑜伽、体操等运动也可以达到减肥塑形的效果。点击查看?如何成功减肥不反弹？

本文作者▏医院心血管专业研究生黄宏

责任编辑▏闪闪

图片来源▏网络

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