男人提高本身免疫力吃甚么

酸奶。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以增进血液中白血球的生长。

　　红薯。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织进程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食品中获得胡萝卜素，红薯是取得这类营养的最快途径，它含有丰富的胡萝卜素，且热量低。

　　茶。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这类可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵抗流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气乃至是肺结核和疟疾的症状。固然，喝绿茶也具有一样的效果。

　　鸡汤。鸡肉在烹饪进程中释放出来的半胱氨酸与医治支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常类似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，由于它与咳嗽药的成份很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。

　　牛肉。锌在饮食中非常重要，它可以增进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即便是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。

　　蘑菇。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食品。现在，研究人员们找到了这样做的理由，让它们更具防范性。

　　鱼和贝类。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数白癜风可以治疗吗量，进而帮助清算体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

　　大蒜。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒产生概率下降2/3。常常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的概率也会大大下降。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

　　燕麦和大麦。燕麦和大麦都含有葡聚糖，这类纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。