心跳的快慢，真的直接决定你的寿命

拥有健康生活其实很简单！

木讷的大象，心率每分钟40次，寿命80年；陆上速度第一的猎豹，寿命却只有20年；乌龟的心率10次，寿命百年以上；而迅捷的老鼠，每分钟的心率次，寿命却只有2年。

上面这些似乎直指一件事——运动耗损生命，生命在于静养！

可是真是如此吗？

让我们先了解一下人体正常的心率！

“心率”是什么？心率就是心脏跳动的频率（每分钟心跳的次数）

正常心律：

多数健康成人：60～90次/分

3岁以下儿童：次/分以上

窦性心动过速：

成人：超过次/分（一般不超过次/分）

婴幼儿：超过次/分

阵发性心动过速：心率～次/分者

正常人在运动或体力劳动之后，心率会加快。孩子亦在受惊吓或哭闹时，更是如此。

诱发因素

吸烟，酗酒，过劳，紧张，激动，暴饮暴食，消化不良，发烧，摄入盐过多，血钾、血镁低等。病人可结合以往发病的实际情况，总结经验，避免可能的诱因，比单纯用药更简便、安全、有效。

运动不会损耗寿命，反而延长寿命

年发表在《英国医学杂志》的论文表明，奥运会奖牌得主比大众对照人群平均多活2.8年。

年，哈佛大学的研究者通过对名40岁以上的人几十年的随访数据研究表明：

每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命1.8年；

每星期快走分钟，平均延长寿命约4年（3.4～4.5年）；

经常运动并且保持正常体重的人，比不运动的肥胖患者寿命长7.2年；

坚持运动的人，虽然每天运动的那1个小时（可能更少，也只有专业运动员会多得多）心率更快，但每天还有20多个小时的静息心率都是更低的。所以，坚持运动的人，每天心跳总次数更少。还有，人是生物，不是机器，不能用简单的「损耗」类比寿命的长短，也千万不要忽略人体的适应能力。

坚持适当的运动，带来的是身体机能的提高、静息心率的降低和寿命的延长。

运动不仅让人精力充沛，还能帮助控制体重，防止或延缓心血管系统疾病、二型糖尿病以及某些癌症。运动的健康好处，就像吸烟的坏处一样，是已经被大量医学研究证明了的事实。