冬季第一杀手来势汹汹太可怕了nbs

高血压、冠心病、心绞痛、心梗防不胜防，一旦发病，非死即伤，医疗费用更是触目惊心。全世界第一杀手心血管疾病每年导致全世界高达万人以上死亡！而冬季又是心脑血管病的高发季节，该如何应对呢？

1、远离“三高”

三高者是心血管病易发人群，有“三高”问题的朋友要及时进行调理，尽快使“三高”恢复正常范围。可以多吃些清炒芹菜、丝瓜、茄子等。红豆又称“心之谷”，养心也很好，既能清心火，也能补心血。红豆含丰富纤维，行气补血，调理三高。

2、戒烟限酒

吸烟与饮酒都易诱发室性心动过速和心室颤动，增加发病几率，所以远离烟酒很重要。

3、清淡饮食

多摄入不饱和脂肪酸能有效降低心血管意外的发生，海鱼、橄榄油都是不错的选择。

4、“魔鬼时间”慎起居

70%-80%的心血管猝死发生在上午4点至10点，因此这段时间被称为心血管病的“魔鬼时间”。在这段时间，中老年朋友们服药、饮水要及时，锻炼不要太剧烈。

5、规律运动

规律合理的运动特别是慢跑，太极拳、步行等有氧运动有助于预防冠心病，但是剧烈运动会导致心脏负荷过大，损害健康。

6、合理的充足睡眠

成年人若长期日睡眠不足4小时，其因心脏病死亡率比日睡眠达8小时的人要高%。午睡30分钟，也会使心梗发病率减少30%。最好在餐后半小时后午睡。

7、预防便秘

便秘会导致血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗，从而猝死。

8、控制体重

肥胖者心血管病发病率远远高于体重正常者。因此，减少热量摄入，少吃高脂肪、油炸食物很重要。

9、三-五-七原则要遵守

三多是指多吃如小麦、大麦、玉米、荞麦等高纤维食物、多吃新鲜蔬菜、水果，多吃红色的植物和谷物；五低是指多吃低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖及低酒精；七分饱就是不能吃的过饱，而要保持适量的饮食。

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一清

壳寡糖是目前为止在自然界发现的独一无二的正电荷的碱性氨基寡糖，因其独特的结构，被誉为“第六生命要素”，犹如血管清道夫，能够强力扫除血管“垃圾”，调理“三高”效果较为显著，有效改善动脉粥样硬化。

二调

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心血管病来势凶凶，一旦发病后果不堪设想，常常是痛苦伴随终身，甚至性命攸关。因此要养成

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