推广利用这个季节迅速白回来的奇招,照着做

前段时间我在朋友圈发每日穿搭时，女孩子们忽然聒噪起来，大声嚷嚷道：天了噜你怎么一下子白回来了？白成冷白皮了！

我说，嗯，是的，你们想不想知道我的秘诀呢，秘诀就是从富士相机换回佳能相机。

哈。哈哈。哈。

我没有白成冷白皮，以我皮肤的底色，也根本不可能白成冷白皮，但八九月份去青藏高原大晒一通之后，确实以闪电般的速度恢复成原本的肤色了，非常快。

其实在夏季，我并不过分在意晒黑，因为高裸肤度的简洁穿搭+不算太松弛的身材+盛夏的阳光，在我看来，是偏深肤色的完美搭档。

吊带一上阵，深肤色就是健康活泼性感的代名词。

但是冬天不行。冬天还那么黑基本上就完了各种蛋了。

现在政治正确的说法是，一味追求白是审美绑架，我觉得也不能这样说。

客观地讲，冬季就只有脸露出来，脸是全身上下视线的唯一中心，而不够立体的五官和不够深刻的轮廓，在一片黄黑里就是显得模糊、冰凉、低沉，一白遮百丑，在冬季确实是很适用的道理。

所以，今天就想和大家分享，怎样高效利用这个天气寒冷不裸肤、日照较少日晒偏弱的季节，让自己看起来白净发光，走着——

　　　　

　　　　

　　　　

选让你白的颜色

　　　　

　　　　

　　　　

既然冬天只有一张脸露在外头，那么，靠近脸的所有单品的颜色，从围巾到高领，从大衣到羽绒服，从毛衫到衬衫领，我建议大家都要稍稍过脑子，因为看起来白不白，与脸周围的一切关系太大了。

常常有姑娘发个图片来，然后问我，这个颜色会不会显黑啊？

这个问题真不好答，东亚人的肤色何其的综合，又何其的复杂，甲之蜜糖乙之砒霜，除了一些特别标志性的颜色外，多数颜色没有一个绝对标准来评断它会不会“显黑”。

但遵循一些大原则，有助于让你冬天的脸蛋看起来更白净。

首先，不要总是执着于灰蒙蒙的颜色。

灰蒙蒙的颜色看起来不出错，但对多数黄种人来说并不实用，越是像云里雾里取出来的颜色，越是不衬脸色，白的人穿起来娇嫩温柔，黄黑的人穿起来像营养不良……

适度鲜亮、但饱和度并不过高的颜色，反而最提气。

比如说，本白比灰白好用，山茱萸粉比灰粉好用，诸如此类，这道理，非冷白皮是百试不爽。

其次，上衣尽量少选看起来不干净的深色。

至于什么叫不干净的深色，大家只管靠直觉去感受，就是那种，似乎怎么洗都洗不亮彩、而且第一眼看着就很陈旧的深色。

比如说，暗紫红、深靛青、橄榄棕，等等，无需多言，一看你就知道咋回事，毛线不够用的艰苦岁月里最受欢迎的颜色，就是它们。

不是说这些颜色不美，世上没有不美的颜色，但作为冬季上装，这些颜色就比较挑肤色，最好谨慎穿着。

最后，内搭和外套最好把色差拉开。

这几年很流行相近色的搭配，而且最好还要清淡一点，能让衣服的价格从视觉上一翻好几倍，穿起来看着格外有钱、有品味。

但这不是显白显气色的穿法。

我们黄种人略带一点点蜜蜡色的脸摆在这种清雅的近似色旁边，抬不出白净跟好气色，因为它们是完整的一个大色片，压根就不为咱的长相气质服务。

从深浅及色系上把内外单品的色差拉开，脸看起来会更出众，气色也显得更好。

　　　　

　　　　

　　　　

饭要重新吃过

　　　　

　　　　

　　　　

这就是把饭重新吃过最好的季节。

因为夏天穿衣服露得多，身材上有什么不足不太容易被服装修饰，所以很多姑娘基本上一整个夏天都在为控制体重而纠结，一时发狠节食，一时暴饮暴食。

现在都裹起来了吧？没那么苛刻了吧？那饭要重新好好吃起来，这就是迅速变白的第一步。

好好吃饭，气色才会好，气色好，人看起来才白里透红，而对于优化气色有帮助的两种三餐食物，我以最近的亲身体会和大家分享一下。

第一是谷物。

可能大家会跳起脚来，谷物，就是主食；主食，就是万恶的肥胖之源！

但这里并不是让大家狂吃包子面条大米饭。

低升糖的谷物不易发胖，口感虽比精致碳水略差，但可以跟精致碳水混合起来吃，就没那么痛苦，肠胃反应也小，比如小米糙米白米一起煮的饭，荞麦面（不是全荞麦做的），全麦或黑麦混合面包，等等。

最近我家婆来了，家里三餐粗粮比例飙升，我谷物主食的摄取量比之前增加了许多，而谷物对气色提升的效果，我个人的感受是，一级棒！

大家有没有发现，减肥少吃谷物，或是生酮的时候，气色特别差？

因为谷物，尤其是低升糖谷物中有量大到超出大家想象的膳食纤维，而膳食纤维有一个重要功效就是抗氧化，不输给各种维生素，感兴趣的姑娘可以自己去查一查，有大量的文献资料讲这个事情。

抗氧化做得好，脸就不会黄黄的，也不容易起这个那个斑，就这么简单。

第二个，就是红肉。

我因为学自由泳每天练打腿打到断气，回到家满脑子都是肉，而且是大肉，家婆深怕我饿着，天天给我大做特做牛羊猪，大堆大堆吃下去，妥妥的白里透红。

但是我确实也有一个月胖两斤……

这同样有科学道理支撑，吃红肉补充血红素，血红素中铁离子帮助血液循环，有利于提高皮肤红润度。

在普遍的认知里，红肉是没有白肉健康，所以大家可以自己找一个平衡点，不用疯狂地吃，但是保持足量摄入，对修正气色大有好处。

这个部分说的是“好好吃饭”，主要就针对三餐中的食物，我近来正餐中最大的变化就是这两样，亲测管用，如果平时运动量足够的姑娘，不妨试试跟我一样加量吃起来。

　　　　

　　　　

　　　　

饭肉以外的精华

　　　　

　　　　

　　　　

我们上一辈真的会花很多时间在厨房里忙忙碌碌，那是他们表达爱的方式，我跟着沾了不少光，一些我平时根本不会搞的东西，最近通通吃上了。

比如说，一种黑漆抹乌的粥，我家婆做的，我觉得很厉害。

就是各种深色的东西搅在一起做的，紫薯、黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑麦，各抓一把，有时候还会加点核桃夏威夷果之类的坚果，煮得稠稠的，给我吃。

她用的破壁机，很方便，估计别的什么豆浆机也行？

做出来的东西有点丑，我就不拍了，但是很香，很好入口，关键是对修正肤色超有帮助。

一切黑色和紫色的食物对修正肤色都大有帮助，因为里头有花青素，还有维生素E，是一流的抗氧化抗自由基的成分。

我家婆做的那么一碗可谓是集大成的抗自由基精华，有条件的姑娘可以自己在家弄，吃个大半个月，感受一下，出奇地管用。

如果没条件，再或者厌烦破壁机那种轰隆隆的声音，就退而求其次，把紫色食物多多地吃起来，什么葡萄、茄子、洋葱、蓝莓之类的，也富含花青素和维生素E。

但说实话，吃不了多少的，因为太饱肚子了，尤其我这种懒汉，绝对不可能自己搞那么多种来吃的，所以我才觉得我家婆那个粥很厉害。

唯一一点就是热量有点高，大家如果试着做了，不要因为觉得香（真的很好吃），就狂喝，一天一小碗，够了。

除了以上这些大家平时可能没太

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