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老人身体健康的数据标准
进入老年的身体有哪些变化？
一、是体表形态的改变
须发变白、稀疏，皮肤变薄出现皱纹，牙龈萎缩，牙齿松动脱落，耳垂逐渐延长，骨骼肌的萎缩等，都是正常变化。
二、是器官功能的下降
视、听功能下降，心脏的搏出量减少为年轻时的一半左右，肺活量减少50%～60%、肾脏的清除能力减少40%～50%。脑组织的改变，例如脑组织萎缩、脑回的变宽，神经细胞的减少，这个主要表现在大脑的供氧量降低和脑血管的阻力增加，这带来记忆力下降，头晕等问题。
三、是机体的调控能力下降
学习、运动的反应速度下降，另外免疫的防御能力和监视能力下降，这就是为什么老年人容易发生多种感染性疾病，或者恶性疾病的原因。
衰老算不算疾病？
衰老并不是一种疾病，而是生命的必然过程，衰老导致功能减退，从而导致各种疾病的发生。但老年人常常把机体功能减退当成一种病态，这是认识上的误区。其实，衰老受到多种内、外因素的影响，比如生活环境、个人习惯、遗传因素等。老年人在功能衰退的过程中，只有一部分会导致疾病的发生。
从保健养生的角度分析，人到老年后，身体机能就会出现下降，这个时候，身体就容易被肌肤所威胁。要想成为健康的老年人，你需要掌握衡量健康身体的七大标准。一起来看看：
1、强壮的心脏。人到老年，心脏也渐显老态，高血压、冠心病、心梗频频造访。研究中心发现，坚持多吃蔬果、鱼类，用橄榄油或菜籽油的地中海饮食，能减少50%-70%的心脏病复发风险。爱护心脏，要先摸清它的喜好，它讨厌有“三高”、吸烟、酗酒、精神压力大、老熬夜的主人。心脏偏爱红色果蔬，如西红柿、红苹果等，爱吃坚果，如核桃、杏仁等。
2、良好的视力。与年龄相关的黄斑变性、青光眼、白内障等会损害视网膜。锻炼眼力方法：
1）早晚各花5~10分钟热敷眼睛；2）每天有意识地眨眼次；3）每隔45分钟就远望一下。
饮食方面，要多吃富含维生素C、维生素E、β胡萝卜素和锌的食物，如橙汁、胡萝卜、花椰菜等。此外，每两年做次全面的眼科检查也很重要。
3、稳定的血糖。多项研究发现，血糖异常会增加心脏病、认知障碍症、循环系统疾病的发病风险。控好血糖，关键是控制体重。每周应至少做3次有氧运动并持续30分钟-1小时，以中低强度为宜。其次，要在饮食上下足功夫。应少吃高油脂、高热量、高糖、高盐食物以及白米饭等“精食品”，每天多吃果蔬、薯类、杂粮等。
4、敏锐的听力。内耳有1.8万个直径约0.01毫米的纤毛细胞，是我们的听力卫士，但脆弱的它们经不起噪音的长时间折腾，也承受不起强噪音的集中袭击。不管是唱歌还是戴耳机，每过45-60分钟务必给耳朵“解放”10分钟。在地铁等嘈杂环境中，尽量别戴耳机，戴的话应选择头戴式耳机，音量别超过最大音量的60%。
5、坚硬的骨头。骨骼一旦变脆，也就意味着人体这座“大厦”面临危机。每天喝牛奶超过毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，所以补充牛奶、酸奶等蛋白质丰富的食品很重要。女烟民每吸烟10年，骨密度下降2.3%-3.3%，喝酒也会弱化骨骼，应戒烟限酒。平时还可多做力量练习，如仰卧起坐、举哑铃、引体向上等。
6、灵活的平衡。跳舞、滑雪、羽毛球等，都需要良好的平衡力，否则很容易摔倒。很多男性注重肌肉锻炼，但对平衡和身体灵活度却北京中科医院是真是假白癜风在什么医院好
