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人参食疗身心同治平安度过更年期
曾经读过这样的打油诗：生活索然无味，总是烦躁疲惫，腰肢僵硬增肥，一天到晚喊累!在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状困扰，影响了身心健康。因此，每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，以便顺利地渡过人生转折的这一时期。
女性更年期到底是哪段时间？女性更年期有什么症状？
更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。据世界卫生组织(WHO)统计：年，50岁以上妇女将增长到约12亿。更年期症状发生率逐年升高，据报道约2/3的更年期妇女发生至少一项更年期症状。
1、潮热盗：在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。
2、心悸心慌：更年期妇女说这种感觉简直就像做贼心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌，心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。
3、腰酸背痛：研究表明，更年期综合症的表现不同，这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨丢失多发生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被压缩的倾向，使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些，但生活又要求人们站直了，别趴下。这样竖脊肌就必须持续紧张，对抗这种压缩倾向。久而久之，肌肉持续收缩不缓解，则腰酸背痛。
4、精神情绪改变：情绪不够稳定，易激动，易怒，易紧张焦虑。注意力不够集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。心理敏感性增强，感觉易敏感。记忆力减弱。
5、月经紊乱和闭经：月经量和月经持续时间逐渐减少或缩短，至点滴状出血，最终月经停止或月经周期延长、月经空缺等现象。
如何安度更年期?1、家庭的理解支持是重要的治疗措施之一：家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
2、自己要坦然面对：更年期是一个正常生理过程，学习并认识这个人生的特殊阶段，消除恐惧与忧虑，学习以乐观与积极的态度对待心身的变化，坦然面对有利于预防更年期综合症的发生，也可减轻症状和易于治疗。
3、医院体检：为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。
4、均衡营养，多做运动：合理的补充营养食品，锻炼身体，增强体质，保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。
5、时常调节心情：良好的心情是可以使人忘记烦恼，让自己过得快乐的。虽然在更年期会有诸多不适，但是可以通过参加各种健康有益的活动，与同龄人交流，变得喜悦开朗。
如何应对更年期综合征?
西医常采用激素替换疗法控制其症状，虽疗效尚佳，但存在诱发乳腺癌、子宫内膜癌等可能的不良反应，部分患者较难接受。中医辨证施治方法近年来得到了极大的推广，既往历代医籍中记述的“心悸”、“失眠”、“眩晕”、“脏燥”、“崩漏”等属于此病范畴。妇女到绝经期前后，肾气由盛渐衰，天癸由少渐至衰竭，冲任二脉气血也随之而衰少，在此生理转折时期，受内外环境的影响，易导致肾阴阳失调而发病。除了口服中药外，近年来研究显示用走罐、针灸的办法也可明显改善更年期症状。我们近年来采用团体心理治疗方法，通过建立更年期团体，经过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识更年期的特点，探讨并接纳自我，积极调整、改善与他人的关系，平安度过更年期。
食补应对更年期综合征日本大阪市立大学医学部妇产科ogita教授就人参对女性更年期障碍症状的影响进行了数年的调查。83名更年期障碍症状患者服用人参粉末(6g/日，6个月)的结果显示，80%以上的患者闭经指数降低，手足冷症、卵巢功能、胃肠功能障碍等症状得到改善。
另外，其研究小组还对剂量进行了调查。80名更年期障碍症状中度患者连续2个月服用人参的结果表明，对於失眠、神经质、眩晕症、卵巢功能及胃肠功能障碍症状，每天服用4.5~6.0g为好；而对於忧郁症、性功能障碍症状，服用量以每日1.5~3.0g为好。
另一方面日本国立防卫医科大学的tode教授就人参对更年期症状重患者的精神和身体症状的影响效果进行了调查。12名患者服用人参(6g/日,30日)的结果显示服用人参能够有效地改善更年期症状重患者常伴有的抑郁症、失眠、疲劳感等精神和身体的自觉症状。同时还发现服用人参后与压力或老化相关的荷尔蒙(cortisol，dhea)数值也得到了改善。
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