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养生保健要学中医的应时调养
养生保健要学中医的应时调养，那末春天该如何保健摄生呢？专家简介，秋季摄生保健关键是六个预防。一起跟小编来看看详细的吧。
一、防肠胃病。立秋之后继续生食多量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不致于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再少许生食瓜果，必将更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。是以，立秋之后应慎食瓜类生果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
二、防滥补。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已进入春季进补的时节。但进补不可乱补，应注意不要无病进补与矫饰不分滥补。中医的医治原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体，否则欲速不达；还要注意进补过多，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。
三、防瘦削。到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增多。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液削减。在春天，人们略不小心，体重就会增加，这对于本身就瘦削的人来说更是一种引诱。所以，肥胖者春季更应注意瘦身。
四、防秋寒。俗话说“春捂秋冻”。天气渐凉时增强御寒熬炼，可使人体内的抗御机能获得训练，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于防备许多疾病的发生。对于秋冻的理解，不应只局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，也要讲求耐寒训练，增强机体顺应寒冷气候的能力。
五、防伤风。白露事后，天色逐渐变凉，一早一晚倍感寒意习习，如果这时候再赤膊露体，就容易受凉，轻则易得感冒，重则易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤肺。如因着凉而使免疫力降落，无力抵抗外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧咳嗽、支气管炎、肺炎等，若风邪侵犯经络筋骨，使筋络阻痹，可出现四肢痹症。
六、防伤害。秋令时节坚持锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵制能力。然而，由于秋季日夕温差大，要想收到良好的健身成果，必需注意三防：一防受凉伤风。二防运动损伤。三防运动过度。秋天因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即流动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，流动宜选择轻松陡峭、勾当量不大的工程。
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