心身同治平安度过更年期

曾经读过这样的打油诗：生活索然无味，总是烦躁疲惫，腰肢僵硬增肥，一天到晚喊累!

在更年期，女性可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数女性能够平稳地度过更年期，但也有少数女性朋友由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状困扰，影响了身心健康。因此，每个到了更年期的女性都要注意加强自我保健，以便顺利地渡过人生转折的这一时期。

女性更年期到底是哪段时间?女性更年期有什么症状?

更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。

潮热盗：在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。

心悸心慌：更年期妇女说这种感觉简直就像“做贼心虚”，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。

腰酸背痛：研究表明，更年期综合症的表现不同，这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨丢失多发生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被压缩的倾向，使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些，但生活又要求人们站直了，别趴下。这样竖脊肌就必须持续紧张，对抗这种压缩倾向。久而久之，肌肉持续收缩不缓解，则腰酸背痛。

精神情绪改变：情绪不够稳定，易激动，易怒，易紧张焦虑。注意力不够集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。心理敏感性增强，记忆力减弱。

月经紊乱和闭经：月经量和月经持续时间逐渐减少或缩短，至点滴状出血，最终月经停止或月经周期延长、月经空缺等现象。

如何安度更年期?

用健康的生活方式，合理的饮食、锻炼身体等积极应对更年期的变化，提倡心身同治，处理更年期综合征。

家庭的理解支持是重要的治疗措施之一。

自己要坦然面对，学习以乐观与积极的态度对待心身的变化。

医院体检，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。

合理的补充营养食品，锻炼身体，增强体质，保证睡眠。

时常调节心情，让自己过得快乐的。

如何应对更年期综合征?

西医常采用激素替换疗法控制其症状，虽疗效尚佳，但存在诱发乳腺癌、子宫内膜癌等可能的不良反应，部分患者较难接受。中医辨证施治方法近年来得到了极大的推广，既往历代医籍中记述的“心悸”、“失眠”、“眩晕”、“脏燥”、“崩漏”等属于此病范畴。女性到绝经期前后，肾气由盛渐衰，天癸由少渐至衰竭，冲任二脉气血也随之而衰少，在此生理转折时期，受内外环境的影响，易导致肾阴阳失调而发病。除了口服中药外，近年来研究显示用走罐、针灸的办法也可明显改善更年期症状。我们近年来采用团体心理治疗方法，通过建立更年期团体，经过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识更年期的特点，探讨并接纳自我，积极调整、改善与他人的关系，平安度过更年期。

构筑健康防线，提高生命质量。

把健康交给我们，把世界留给自己！

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医院张捷

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